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澳大利亞過(guò)半青少年睡眠不足 專(zhuān)家建議推遲學(xué)校時(shí)間
發(fā)布時(shí)間：2019-12-03 15:53:39 文章來(lái)源：中國(guó)新聞網(wǎng)
手機(jī)和能量飲料讓很多青少年晚上都睡不著覺(jué)。一項(xiàng)新研究顯示，澳大利亞大多數(shù)高中學(xué)生都處于睡眠不足的狀態(tài)。據(jù)報(bào)道，過(guò)半16歲至17歲的少年

手機(jī)和能量飲料讓很多青少年晚上都睡不著覺(jué)。一項(xiàng)新研究顯示，澳大利亞大多數(shù)高中學(xué)生都處于睡眠不足的狀態(tài)。

據(jù)報(bào)道，過(guò)半16歲至17歲的少年在上學(xué)期間，都無(wú)法達(dá)到建議的8小時(shí)至10小時(shí)睡眠。研究人員此前證實(shí)，睡眠不足和焦慮以及抑郁癥都是相關(guān)的。

據(jù)悉，該研究由澳大利亞家庭研究機(jī)構(gòu)公布，是對(duì)澳大利亞學(xué)生睡眠習(xí)慣的首次詳細(xì)分析。從2010年到2016年，澳大利亞近1萬(wàn)名孩子和他們的家人接受了調(diào)查。

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，12歲至15歲之間的青少年中，近四分之一也有睡眠不足的情況，但11歲以下的孩子睡眠更好，因?yàn)榧议L(zhǎng)會(huì)更加嚴(yán)格執(zhí)行上床睡覺(jué)的時(shí)間。

專(zhuān)家們表示，政府應(yīng)考慮推遲高年級(jí)學(xué)生的上課時(shí)間，以此來(lái)適應(yīng)他們身體的生物鐘。因?yàn)楦吣昙?jí)學(xué)生的生物鐘比低年級(jí)的學(xué)生有所延遲。

研究員Tracy Evans-Whipp說(shuō)：“我們都在想，也許孩子們比以前睡得更少了。”

在房間里有電腦的12歲至15歲青少年中，近四分之一都有睡眠不足的問(wèn)題。一天花兩個(gè)小時(shí)以上上網(wǎng)的青少年也缺乏睡眠。

“這些年輕人除了繁重的課業(yè)之外，電腦屏幕的使用也影響了他們晚上的睡眠。但我們不清楚的是，是上網(wǎng)才導(dǎo)致他們睡眠減少還是因?yàn)闊o(wú)法入睡而更多地使用電腦?”

包括能量飲料和咖啡在內(nèi)的咖啡因飲料，對(duì)14歲和15歲的青少年也有消極的影響。

而周末和假期的時(shí)候，青少年們的睡眠時(shí)間可以達(dá)到9小時(shí)或10小時(shí)。

墨爾本睡眠障礙中心總監(jiān)大衛(wèi)•坎寧頓表示，他看到出現(xiàn)睡眠相關(guān)問(wèn)題的孩子有所增多。

“青春期孩子的身體生物鐘會(huì)稍微延遲一些，但如果你必須在特定的時(shí)間到達(dá)學(xué)校，那就意味著你的睡眠時(shí)間會(huì)縮短。”

而有時(shí)候家長(zhǎng)們?cè)噲D強(qiáng)迫根本還不困的青少年早點(diǎn)睡覺(jué)，反而會(huì)讓他們的入睡更加困難。

坎寧頓表示，教育者需要考慮推遲青少年的學(xué)校時(shí)間，讓孩子們得到充足的睡眠。但他也承認(rèn)這將是一項(xiàng)非常困難的社會(huì)改革。

在美國(guó)，因?yàn)閾?dān)心高中生睡眠不足，加州立法者出臺(tái)新規(guī)，課堂不得在早上8點(diǎn)半以前開(kāi)始。

澳大利亞維州也有至少一所學(xué)校實(shí)施較晚的時(shí)間表，位于Macedon的愛(ài)麗絲米勒學(xué)校實(shí)施的就是早上10點(diǎn)至下午4點(diǎn)半的時(shí)間表。

Epworth睡眠中心的達(dá)倫•曼斯菲爾德表示，最常出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的是15歲至25歲的群體。

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